坐骨神経痛・痺れはここが大切!

お尻の痛み、ハムストリングスの痛み・痺れはお尻を押すのは危険です。坐骨神経という大きな神経が走っています。

多くの方が、痛みの原因の一つになっているのが「ヒラメ筋」という筋肉です。ここの筋肉が固くなっていても、お尻に痛みが生じることがあります。

ふくらはぎでも深層部の筋肉になりますので、ふくらはぎをマッサージしていても、効果的にほぐせていない場合もあります。

お勧めのストレッチを紹介します。

まずは①シンプルに立った状態で行います。この際、壁を押すと、反動でふくらはぎを伸ばせます。

アキレス腱のストレッチ

より伸びる方法が、四つ這いです。お尻の痛みですが、お尻はふくらはぎ、太ももと繋がっています。是非、行ってみましょう!

四つ這いでのアキレス腱ストレッチ

臀部痛み、お尻のしびれはお気軽にご相談下さい。

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⇨⇨⇨ひざ痛・関節症の方にお勧めのストレッチ

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